About Me




アメリカオレゴン州でカウンセラー、コンサルタント、教師をしています。かつてはポートランドの大学や大学院、日本やアジア、ヨーロッパで心理学のクラスやワークショップをしていました。最近はカウンセリングが中心になっていますが、２０２２年以降オンラインクラスを提供する予定です。

カウンセリングで扱う問題はうつ、不安、トラウマ、人間関係の問題、異文化の問題、カップルカウンセリングなど多岐にわたります。現在は予約が埋まっており、セッションをご希望の方は数ヶ月お待ちいただくことになります。

またアメリカにお住まいの方は、ライセンスの規則でオレゴン州にいらっしゃらない限りカウンセリングができませんのでご了承ください。

カウンセリングもしくはオンラインクラスに興味のある方は下記までメールをください。

hanacounselingllc@gmail.com



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身体症状からのメッセージ

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今年はアウトプットを意識しようとこのブログも再開し、 週に最低２つの記事を書くことを目標に調子良くスタートを切ったものの、 なんと２週間目で挫折してしまいました。 というのも年明けすぐにひどい気管支炎にかかってしまい、 咳がひどくてブログを書く余裕がなくなってしまったからです。 10 日ほどで気管支炎からは回復したのですが、 咳のしすぎで体に負担がかかったのか腰痛が出てしまいました。 この腰痛が曲者で安静にしているとむしろ痛みが出てくるのです。 そのため立ったり、座ったり、歩いたり、うつ伏せになったりと 常に姿勢や動きを変えなければなりませんでした。 クライエントさんに会っている時はときどき痛み止めを飲みながらやり過ごしましたが、 文章を書くときはじっとしている時間がないとうまく集中力が続きませんでした。 でも元々の気質がカウチポテト（じっと動かないタイプ）の私が 動き続けているというのは新鮮な体験でした。 座ってぼーっとインターネットサーフィンをしたりできないので いろんなことに自覚的に取り組めましたし、 何をしている時も気をつけて動かないと痛みが出てくるので体への意識が高まりました。 お陰で普段どれだけ自動運転的に無自覚に色々なことをしていたか気づくことができました。 もう一つ大事な気づきは、このように動きや姿勢を変え続けるということは 今年の私の課題にもつながるかもしれないということです。 コロナ禍になってアメリカではカウンセリングへの需要が高まり、 少なくとも私がラインセンスを持っているオレゴン州では多くのカウンセラーが 予約がいっぱいで新しいクライエントさんを引き受ける余裕がなくなりました。 私も予約が埋まっていたのですが、大変そうな方の話を伺うとつい引き受けてしまい、 この２年、普段のキャパの 120% で稼働していました。 そうすると学んだことを消化し内省して、 それを文章や教えるという形で伝えていく時間がほとんどなくなってしまいました。 これはカウンセリングと同じくらい私にとって意義のある時間なのです。 また趣味の音楽や運動に取れる時間もずいぶん少なくなってしまいました。 ある意味、カウンセリングという一つの動きばかりやっていた２年だったのですね。 こうやって色々、動かないと体が痛くなるという経験か...
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実験精神でいこう

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私の尊敬する精神科医の神田橋條治先生はよく患者さんに「実験精神でいこうよ」と言っているそうです。精神疾患に罹る人というのは真面目な人が多いので、何か新しいことをやるときに絶対失敗してはいけないとプレッシャーがかかりすぎたり、やってみて失敗すると「自分はダメだ」と思いがちです。 それで神田橋先生は例えば就職してみてダメだったら、「こういう仕事は自分に向いていないとか、こういう職場は自分に向いてないというデータが取れたから実験成功だ」と患者さんに伝えるそうです。（今、旅先で手元に先生の本がなく記憶に頼って書いているので詳細は間違っているかもしれません） 人生に実験精神を生かすのは、科学の実験と似ているところがあると思います。まず人生を改善に導く仮説を自分で作り、その仮説を検証するために実験してみて、失敗したらそれをデータとして次のより良い仮説作りに生かし新たな実験をする、ということを繰り返していくうちに、結果的に人生が良い方向に向かっていきます。 それは就職のような大きなことでなくても良いのです。むしろ小さなことから始めると良いと思います。例えば今滞在している airbnb には電磁式のコンロが一つしかなく、鍋も薄いものしかないのですが、水の量や、浸水時間、火力の強さや加熱時間などを調整しながら、ご飯がかなり美味しく炊けるようになりました。小さなことですが達成感があります。 もう少し大きめの実験ですとこのブログを再開したことです。ずっと何かを書いてみたいという気持ちがありましたが、なかなか始められませんでした。年末に時間があったことからいくつか FB で長めの投稿を書いてみたところ楽しかったので（実験１）、ブログという次の実験をしているところです。今のところ楽しく続けられています。 こういう小さな実験と改善の成功体験を重ねることで、希望、喜び、自信をつけて、だんだん大きな実験ができるようになると思います。新しい年、どんな実験をあなたはしてみたいですか？
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夢2: 初夢

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もう日本は大晦日ですね。今年はみなさんにとってどのような一年でしたでしょうか？またどんな新しい年を迎えたいですか？ 多くの方が新年の行方を初夢に託しますが、今日は初夢について、よく聞かれる質問に答える形でお話ししたいと思います。 Q: いつ見た夢を初夢というのですか？ A: これは人によって色々な考えがありますが、私は何日ということにはこだわらなくて良いと思っています。前に夢は意識と無意識が出会うところというお話をしましたが、◯月◯日というのは意識が決めたタイムラインで、無意識がそれに従うとは限りません。私は年末から年始にかけてみた夢で印象深いものを初夢と考えたらいいと思います。 Q: 普段、夢を見ません。初夢が見られるか心配です。 A: 夜眠る前に夢が見られますようにと心の中で唱えてください。そして枕元にメモ帳や録音できるようにスマートフォンを置いておいても良いでしょう。 目が覚めたときに夢を覚えていて録音したい時を除いて、すぐにスマートフォンを見たりせず布団の中で眠りの余韻に浸ってみると良いでしょう。そして目が覚めた後でも時々、その気分を思い出していると急に夢を思い出すことがあります。 Q: それでも夢を覚えていられません。どうしたらいいでしょうか？ A: 大丈夫です。意識と無意識の出会うのは夢ばかりではありません。起きた時の気分や年末年始に印象に残る出来事も夢としてとらえて良いです。 Q: 初夢はあまり楽しい夢ではありませんでした。今年は悪い年になるということでしょうか？ A: 夢がいい、悪いというのは意識からの判断なので、大きな視点から見れば全て意味のある良い夢なのです。 またいつか詳しくお話ししたいと思いますが、夢には脳が探索してくれたあなたの可能性が現れます。ですから夢に出てきたことは全てあなたの可能性なのです。ただ未知なるものについては私たちの脳はネガティブにとらえる癖があるので、それがあなたにとってとても未知なるものである場合、怖いもの、不快なものとして体験する場合があります。 例えばあなたがとても心優しい人で、自己主張することがとても苦手だとしましょう。そして道を歩いていたら突然、ヤクザが怒鳴ってきたという夢を見たとしましょう。この場合、ヤクザが象徴するパワーがあなたの可能性なのです。もちろんヤクザになれと...
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